Ciências e Química

Exercite seu Cérebro

Exercite seu Cérebro

Você já ouviu falar de neuróbica? Seu objetivo é estimular os 5 sentidos por meio de exercícios.

"Não dá para aumentar nossa capacidade cerebral, o que acontece é que com os exercícios você consegue ativar áreas do seu cérebro que deixou de usar por falta de treino", explica a psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato. "Você só estimula o cérebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questão terá menos problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas, como Alzheimer".
21 dicas para você montar seu treino

O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso:

  1. Use o relógio de pulso no braço direito;

  2. Ande pela casa de trás para frente;

  3. Vista-se de olhos fechados;

  4. Estimule o paladar, coma comidas diferentes;

  5. Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado;

  6. Veja as horas num espelho;

  7. Troque o mouse do computador de lado;

  8. Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for canhoto;

  9. Quando for trabalhar/estudar, utilize um percurso diferente do habitual;

  10. Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;

  11. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que descrevem a imagem ou o tema fotografado;

  12. Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef (vale também no lanche da escola);

  13. Ao entrar numa sala onde tenha muita gente ou durante o recreio, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;

  14. Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;

  15. Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes.

  16. Compre um quebra-cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu;

  17. Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos;

  18. Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;

  19. Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar;

  20. Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;

  21. A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

    Hábitos saudáveis

    Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada, é prestar atenção na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.

    "A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor", explica o especialista.

    Fonte: por Natalia do Vale - Minha Vida  -  Acessado: 08/06/2010.

Sua tarefa: Experimentar algumas das 21 dicas apresentadas nesse texto. Experimente por pelo menos 3 dias e conte como foi sua experiência. Escreva em papel para entregar para o professor ou escreva em MENSAGENS (menu ao lado).

Entrega: 30.março.

Pesquisar no site

visitas desde 6.set.2012